Jeśli jesz szybko posiłek to zbędne. Ja bym dał jak już przed. Ja stosuję i jestem zadowolony. Dawki ok. 20g. Jest różnica regeneracji i komforcie na treningu.
Ale apteczne z piwnicy są gorsze niż piwniczne ug 100% racji jedrek to sa lachudry pazerne zrobia gowno i sie smieja bo i tak beda robic i zbyt zawsze na to bedzie bo kazdy chce szybko i pazernie zarobic. A ug jak nabroi jak np bdr to straci. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-06 23:05:52
[...] A WIĘCEJ RYBY, TAK RZEBY OGRANICZYĆ WĘGELE, DO TEGO POMIDORA W KANAPCE DODAJ WARZYWKA Z TĄD 22.00 5-6 gotowanych bialek z jajek/TU OK A ciagu dnia ze 2 banany 2 jablka jakis kefir 400 ml/SPOKO, PAMIĘTAJ O UWZGLĘDNIANU TEGO, MOŻE JESZCZE ORZESZKI JAKIBY CI TŁUSZCZY BRAKOWAŁO, ALBO NA PRZEKĄSKE POCZEKAJ AŻ KTOS ODPOWIE JESZCZE BO JA TU NIE [...]
[...] do tego trening silowy, to tylko super, ale jesli chcesz to robic w warunkach domowych to sugeruje, zebys wstrzymal sie z kupnem drogiego sprzetu i zaczal minimalistycznie z jakims bardzo podstawowym sprzetem w stylu gumy i masa ciala. Ogarniecie diety oznacza samodzielne wyliczenie swojego zapotrzebowania, ustawienie odpowiedniego deficytu, [...]
Zależy co będziesz robił na poszczególnych treningach, jak bardzo będą One intensywne, jeśli nie masz kondycji na dobrym poziomie i ogólnego wytrenowania to bardzo szybko możesz się przetrenować, potrzebujesz bardzo dużych ilości energii + regeneracja w postaci snu..
[...] to czy to jest dużo? a tym wyglądem się dużo nie nacieszysz bo woda która w Tobie zostanie szybko wypocisz podczas sezonu letniego (2tyg). 100 tab to trochę mało 150-200 jak już chcesz żeby coś było. lepiej żebyś się odblokował clomidem. Bierz piramidką od 2tab pierwszego tyg do 8tab ostatniego. nie jedz dłużej ni 6 tyg kup coś na osłone [...]
[...] ja przeniosłbym ciezkie siady na poniedzialek a lekki na piatek 3. Procenty ok możliwa jest jeszcze jedna modyfikacja od 85% 4 x 4 90% 3 x 3 95 % 2 x2 100% 2 x 1 4. Tak jak mumink zamiast podciagania na drazku zacznij od wyciskania głowa w dół albo wyciskania barków z przodu a potem martwy, wiosłowanie ok dodałbym szrugsy albo dzien dobry 5. [...]
Zalezy z ktorej strony na to spojrzec. Wyda 130zl, ale starczy mu na miesiac. Do tego zyskuje wygode uzytkowania. Smacznie i szybko Oczywiscie, jesli bedzie opcja "normalnego" jedzenie to jak najbardziej. Znajac jednak realia wycieczek szkolnych moze byc ciezko
a nie mozesz po prostu mi pomoc, bo nie uda ci sie mnie przekonac stary. wtedy zarlem duzo i tłusto, a teraz chce szybko zwiekszyc mase miesniowa i sile, a naprawde nie mam na to czasu, takze jak mozesz to pomoz
carbo ma za zadanie uzupelnie braki glikogenu po tenignu i to jest glowna sprawa; co to znaczy przyswajanie kreatyny tu chodzi o wyrzut insuliny przede wszystkim po treningu jak najbardziej wskazane, ale tez i nie obowiazkowe w ciagu dnia juz bym tak nie przesadzal z carbo ,a tym bardziej z weglami prostymi jak dextroza/glukoza bo szybko mozesz co [...]
Sorry Mietki, ale wczoraj gdzies nie mialem humoru;). Ja cwicze 1.5 roku, na poczatku wazylem cos ok. 58 kg a na klate bralem 45:-/. Przykladam sie do treningow jak chooj i do tego wp*****lam co wejdzie na chama, ale nie jem bele czego---> patrz dieta. I widzisz, mi masa tak szybko nie wchodzi. Od tamtego roku przytylem 3 kg, a sila mi poszla [...]
Jak się Mir będzie bawił w stójkę to szybko polegnie. Hunt ma kowadło w łapie i dobrą szczękę, w stójce jest znacznie lepszy. Stawiam na Hunta, choć Mir może to wygrać. Kasy bym nie stawiał na nikogo. Jednak Mir, a Miocic to przepaść.
do zera kalorycznego dodaj 200kcal co około 2/3 tygodnie. pilnuj obwód pasa by nie szedł zbyt szybko w górę. Trenuj siłowo w zakresie 3/6 powtórzeń i hipertroficznie w zakresie 8/12 nie rób piramidek i bazuj na wolnym ciężarze staraj się używać jak najmniej maszyn
No jak sam widzisz białko mojej amatorsko ułożonej na szybko diecie jest ale jak mam się dowiedzieć ile mi go brakuje ?Nie mam pojęcia. Zmieniony przez - Foreestt w dniu 2015-07-02 14:47:25
łatwiej i szybciej pływa sie kraulem jak sie cwiczy na drazku (szybko sie podnosi) i jak sie biega (na wytrzymałosc) chyba bynajmniej tomoje doswiadczenia
justine wedlug mnie to powinnas patrzec na czas biegu co z tego ze mozesz przebiec 5 kilometrow na dzien jak zrobisz to moze za szybko zle bedziesz oddychac nadciagniesz soebie cos tkanke tluszczowa i tak zaczyna sie spalac po okolo 20 minutach czasem nawet krucej w zaleznosci czy na czczo biegasz czy po posilku kup sobie jakas l-karnityne [...]
[...] sie masy miesniowej, poniewaz bedzie takze podnosil ciezary. Oczywiscie nie powinno sie tez stosowac drakonskiej diety, wiec jezeli bedziesz miala tluszczowa, to tak jak mowilem regularne posilki wraz z dostarczaniem odpowiednich skladnikow. A tak na marginesie do biegania tez jest potrzebny jakis poziom miesni, a chyba Martusia nie chce [...]
Jak najbardziej to białko nadaje się na rano jak i na każdą inna pore, za wyjątkiem picia przed snem. Jest to białko szybko przyswajalne i idealnie zahamuje ci nocny katabolizm. Sam pije to białko rano, do owsianki i jest ok. Także nic się nie martw
To że nie odczuwasz głodu nie znaczy że nie głodzisz organizmu. Nie wiem ile masz treningów w tyg i jak one wyglądają (trening siłowy, areoby), ale startując z takiego bilansu kcal(pomijając produktu i udział poszczególnych makro w diecie)szybko spowolnisz albo zatrzymasz postępy w utracie tkanki tłuszczowej. Kilogramy jeśli polecą to w dużym % z [...]
L-KARNITYNA, pytanie
